La vérité sur les régimes de désintoxication avec des preuves scientifiques

Nous allons examiner les régimes de désintoxication et vous dire la vérité à leur sujet, qu’ils soient efficaces ou non.

La théorie du régime détox

Avec le temps, les toxines s’accumulent dans notre corps et nous font prendre du poids ou d’autres problèmes de santé. De temps en temps, il est bénéfique de suivre un régime de désintoxication pour débarrasser le corps de ces toxines. L’idéal est de se faire accompagner par un nutritionniste diététicien pour un maximum de résultats !

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L’article a été écrit par le Dr Steven Novella, neurologue au département clinique de la faculté de médecine de l’université de Yale. L’article commence par le rapport de cas de 2016 dans le British Medical Journal qui raconte l’histoire d’une femme de 47 ans. Elle a été admise à l’hôpital pour des crises d’épilepsie dues à une hypernatrémie euvolémique due à une polydipsie. Son plan de désintoxication. Elle a bu une énorme quantité d’eau, qui, selon le Dr Novella, peut parfois atteindre 60 litres.

Si vous buvez plus que ce dont vous avez réellement besoin, vous risquez de souffrir d’hyponatrémie. Si vous buvez trop d’eau, vous risquez de provoquer des lésions rénales et de développer une hyponatrémie, qui pourrait entraîner des crises de délire et même des lésions cérébrales si vous tentez de remédier au manque de sodium. Le type de désintoxication qui consiste à boire plus d’eau que nécessaire est assez risqué. La plupart des adultes en bonne santé utilisent la soif comme ligne directrice pour boire de l’eau. Consommer plus de liquides que nécessaire pour satisfaire votre soif ne fera aucune différence pour votre santé ou votre perte de graisse.

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3 coups contre les régimes de désintoxication

Selon un autre article du pharmacien Scott Guevara, les régimes de désintoxication comportent trois écueils clairs et nets, que j’aimerais souligner brièvement.

• Le premier dit qu’aucun expert en détoxication ne précise jamais quels sont les contaminants réels ? Cela dépend de la personne à qui vous voulez poser la question ? vous pourriez entendre une combinaison d’additifs alimentaires, de fluorure de sel, de médicaments prescrits pour la viande, etc. mais la cause n’est jamais connue à l’avance. Par conséquent, les régimes de désintoxication ne mentionnent pas les toxines réelles qu’ils éliminent, car il n’a jamais été prouvé qu’ils éliminent des toxines.
• La deuxième remarque est que cela signifie deux choses. D’abord, la notion que les produits chimiques ne sont pas dangereux puisque tout est fait de produits chimiques. La nourriture est chimique, l’air est chimique, les médicaments sont des substances chimiques, et ainsi de suite. Il y a une autre raison de croire que les choses qui causent du tort, notre corps, notre corps a déjà développé un système de défenses extrêmement complexe et puissant pour les éliminer. Les reins, la peau et le système lymphatique, le système gastro-intestinal et le foie constituent déjà un système de détoxification extrêmement complexe et avancé. La notion selon laquelle les reins et le foie fonctionnent comme des filtres dans lesquels les substances toxiques sont stockées jusqu’à ce qu’elles soient éliminées n’est pas vraie sur le plan physiologique. Le foie transforme les substances toxiques en différentes substances, qui sont ensuite éliminées, et l’urine ou la bile est éliminée. Il s’agit donc de systèmes autonettoyants qui ne semblent pas avoir besoin de l’aide des régimes détox.
• Le coup de grâce contre la désintoxication vient d’un article intéressant. Il a été publié dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics. Ils ont étudié une variété de régimes commerciaux populaires de désintoxication, y compris le Saturday cleanse du Dr Oz, et la désintoxication au citron, et les ont tous reliés. Ils ont conclu qu’à l’heure actuelle, aucune preuve ne vient étayer les avantages des régimes détox pour la perte de poids ou l’élimination des toxines, et que, compte tenu de leur coût et des risques qu’ils présentent pour la santé, ils devraient être évités par les spécialistes de la santé. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de produits chimiques dont il faut se préoccuper, comme les polluants organiques persistants, également connus sous le nom de POP. Il s’agit de produits chimiques utilisés dans les processus industriels qui pourraient être absorbés par le tissu adipeux humain, car ils sont extrêmement lipophiles ou aiment les graisses, et leur dégradation peut prendre des années. Ils font également l’objet d’un contrôle strict ; par exemple, l’Union européenne, les États-Unis et l’Australie ont régulièrement supprimé les pops470. En outre, certains métaux lourds, comme l’arsenic et le mercure, sont toxiques pour l’homme à petites doses, mais ils sont généralement fortement contrôlés dans les pays développés.

Comment créer un régime de désintoxication fondé sur des données scientifiques ?

Toute chose est susceptible de bénéficier d’un régime détox. Il peut s’agir de polluants organiques pops4 qui étaient utilisés dans les pesticides et les appareils électriques par le passé, mais qui ont été supprimés depuis les années 70, ou de métaux lourds tels que le plomb et le mercure en raison de leur caractère unique par rapport à presque tout le reste. Ces substances ne sont pas faciles à éliminer par les reins et le foie et, comme je l’ai dit, elles peuvent s’accumuler dans les tissus adipeux avec le temps.

Selon l’alternative, il n’existe aucune preuve justifiant l’utilisation des régimes de désintoxication disponibles dans le commerce pour éliminer les substances nocives. Il pourrait y avoir certains nutriments qui ont des propriétés détoxifiantes. Ils les ont présentés.

Ce tableau, en tant que tel, c’est à ce moment-là que ça commence à devenir complexe. Je crois qu’il est important de mentionner que la plupart de ces substances n’ont été testées que sur des animaux. Prenons l’exemple de la pectine d’agrumes. C’est fascinant car c’est un produit chimique que l’on trouve dans les zestes d’agrumes. Elle est naturellement chélatrice, ce qui pourrait être utile dans l’élimination des métaux lourds tels que le plomb.

Olestra, le substitut de graisse le plus connu, peut absorber les PCB et les éliminer dans les selles. Mais n’oubliez pas que même si la contamination des appareils par les PCB est toujours présente, ils ont été retirés de la production dans les années 1970. Une composante du régime détox puisqu’elle a sa propre liste de problèmes de santé.

Le régime détox dans la perte de poids

S’il est possible que les régimes qui restreignent l’énergie puissent entraîner une certaine perte de poids à court terme, il n’est pas certain qu’ils soient bénéfiques pour conserver un poids sain à long terme. Il existe un large éventail de régimes alternatifs qui, en plus de favoriser la perte de poids, offrent des niveaux suffisants de protéines et de micronutriments, ce qui soulève la question de l’intérêt des régimes détox à long terme.

Résultats

Je dirais que les régimes de désintoxication se sont révélés dangereux et risqués dans de nombreux rapports de cas, et, bien qu’il puisse y avoir un certain potentiel à l’avenir et une poignée d’aliments spécifiques qui peuvent cibler sélectivement des substances toxiques spécifiques, mais aucune preuve scientifiquement étayée n’a prouvé qu’aucun des programmes de désintoxication les plus courants était efficace à cet égard.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, je pense que vous feriez mieux de vous concentrer sur une approche plus durable. Choisissez le bon plan de régime que vous pourrez suivre sur le long terme. Dans l’idéal, recherchez-en un qui comporte un large éventail d’aliments nutritifs, en veillant particulièrement à un déficit calorique plus modéré pouvant être maintenu dans le temps et à un apport suffisant en protéines.